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不靠偏方 半年減30千克

他也不建議過度節食減肥,因為有損健康,且容易復胖。

飲食方面,黃世禮說,三餐照舊要正常吃,不吃宵夜和油炸物,活動後1至2小時才能進食,若是很餓就先喝水充飢,以避免功虧一簣。

他靠著運動,天天最少做半小時仰臥起坐,並且要慢動作,不求快,感受身體變熱燃燒脂肪,還有躺著踩空中腳踏車、爬樓梯、毛巾操等,一開始只能做6個仰臥起坐,漸漸可連做300下,體能變好,半年下來體重減到60公斤,減掉1/3的體重,成效驚人。

「天天睡前和起床各做半小時仰臥起坐,動作要慢,讓脂肪燃燒掉…」室內設計公司老闆黃世禮,終年應酬,啤酒肚和3高如影隨形,胖到近百公斤,爬樓梯不到幾階就氣喘吁吁,決心減肥,靠著持續活動半年減30千克,成為街坊鄰人的「減重達人」。

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黃世禮高傲的說,他減肥不靠藥物,沒有副感化,也不復胖,此刻除甩掉3高(高血壓、高血脂、高血糖),體力變好,身體更健康,變瘦之後腦力也變好了,此刻的他回到校園唸研究所,還經常跟人分享「減肥經」,勸大師一路「健康瘦」。

52歲黃世禮是公司老闆,也常常服務鄰里,曾任社區成長協會理事長,熱情公益。由於終年應酬,身體日趨走樣,164公分的他,2年前胖到90多千克,有次看到本身照片裡「肥不隆咚」的模樣,還有愈來愈差的體能,決心減肥。中國時報【黃筱珮╱竹市報道】


文章來自: https://tw.news.yahoo.com/不靠偏方-半年減30公斤-220041813.html
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